Equilibrez votre Poids,

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Profitez du Club 100% en ligne pour développer

votre Routine Sportive

Tout le monde peut développer sa Routine Sportive

Equilibrez votre Poids

Améliorez votre Sommeil

Diminuez votre Stress

Entretenez votre Longévité 

Renforcez votre Système Immunitaire 

Agissez sur votre Qualité de vie 

Être actif pour préserver sa santé et se sentir mieux

L’activité physique renforce le squelette, développe la musculature et la souplesse, améliore les fonctions cardiaques et aide à se relaxer. Elle contribue aussi à prévenir de nombreuses maladies comme les affections cardiovasculaires, le cancer, le diabète, l’obésité et l’ostéoporose. Pourtant, l'activité physique des Français est en baisse.

L'activité physique : un atout essentiel pour le bien-être.

Lorsqu’elle est associée à une alimentation équilibrée, l’activité physique contribue à une meilleure qualité de vie :

L'activité physique accroît la force musculaire et contribue au développement du capital osseux pendant l’enfance et l’adolescence et à sa préservation durant l’âge adulte. En effet, elle ralentit la perte de densité des os (ostéoporose), due au vieillissement ;

L'activité physique développe la souplesse, l'équilibre et la bonne coordination des mouvements. Cela diminue notamment les risques de chutes chez les séniors et les fractures du col du fémur, du poignet... Elle permet ainsi de conserver une certaine autonomie physique en prenant de l’âge ;

L'activité physique renforce les capacités cardiaques et respiratoires ;

L'activité physique améliore la qualité du sommeil, tant chez l'adulte que chez l'enfant et permet d’avoir un sommeil plus réparateur. Ainsi, la résistance face à la fatigue est augmentée ;

L'activité physique aide à être plus relaxé, ce qui réduit l'anxiété et la dépression ;

L'activité physique prévient une prise de poids excessif, chez l'enfant, l'adulte et pendant la grossesse ainsi que la survenue d'un diabète gestationnel ;

En pratiquant l'activité physique au moins 3 heures par semaine, on diminue de 30 % le risque de décès prématuré.

A qui s'adresse le Club ?

Le Club s'adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent prendre en main leur Santé

Vous avez envie de ​​​​​reprendre une activité physique après 40 ans,

Vous souhaitez vous entretenir, garder la forme, sans vous blesser,

Vous vous sentez ballonné(e), gonflé(e) dans vos vêtements,

vous souhaitez perdre du poids,

Vous aimeriez raffermir vos bras, vos cuisses, votre ventre, vos fessiers,

Vous avez des problèmes de lombalgie (dos), de cervicales, d'arthrose, de genou,

Vous souhaitez avancer à votre rythme,

Vous ne souhaitez pas aller à la salle sport, par manque de temps, manque de budget,

Le regard des autres vous dérange,

La Covid 19 vous inquiète, vous souhaitez renforcer votre immunité 

Vous souhaitez retrouver l'énergie de vos 20 ans,

Pour Tous

Tous niveaux

Partout

Et tout le temps

Le Club SandrineFitness 

Quel bénéfice pour vous ? 

La liberté de suivre votre rythme et d'établir vos programmes.

Sentir rapidement une amélioration sur votre physique qui va faire naitre en vous une nouvelle énergie. Vous allez gagner en endurance.

Vos objectifs de perte de poids vont se réaliser.

Vous allez perdre des centimètres de tour de taille.

Vous allez naturellement améliorer votre santé générale.

Votre sommeil sera plus lourd, de meilleure qualité, c'est la clé pour bien récupérer.

Ce flux d'énergie et d'activité, va booster votre quotidien et décupler vos envies, vos motivations, vos ambitions. 

Vous allez constater qu'il n'y a pas d'âge pour reprendre ou découvrir l'exercice physique. Le corps quelque soit son âge est rapidement capable d'adopter une nouvelle routine sportive.

Vous allez retrouver la forme et l'énergie de vos 20 ans.

Sandrine 

 

Coach sportive

Diplômée d'état

 

Fondatrice du 

CLUB SandrineFitness

Je m'appelle Sandrine Bertin, je suis la créatrice du Club SandrineFitness.

J'ai un parcours un peu atypique, puisque il y a maintenant plus de 15 ans, après un riche parcours professionnel dans le tertiaire, j’ai repris le fitness ma passion de jeunesse. 

Pendant plus de 15 ans, j’avais arrêté toute pratique sportive, et je commençais à sentir mon corps se ramollir, je manquais d’énergie, j’avais parfois quelques douleurs dans le dos, j’avais même pris un peu de poids, en fait … je rouillais.

Fin 2006, une mutation professionnelle m’a été proposée, ou alors la possibilité de changer de métier. 

J’ai donc saisi cette opportunité, et je me suis tournée vers la remise en forme, ma passion de jeunesse.

Je suis Normande, originaire de Lisieux dans le Calvados, il faut savoir que pendant mes études je donnais des cours à temps partiel de danse et de fitness, j’avais à l’époque déjà près de 300 élèves par semaine.

En 2009 donc, j’ai repris les chemins de l’école, et celui de l’entrainement, pour retrouver une condition physique et décrocher mon BPJEPS en fitness. (Le Diplôme d’état de Coach Sportif).

Je donne aujourd’hui plus de 30h de cours par semaine auprès de 500 élèves en cours collectifs et en coaching individuel, et plus de 1000 en ligne via le Club SandrineFitness.


Le Club SandrineFitness

300 séances par an C'EST UNIQUE
6 nouvelles séances exclusives chaque semaine

C'est la SEULE PLATEFORME de FITNESS qui propose autant de SEANCES avec la même PROFESSEURE 

Le Lundi : Séance Hiit/Tabata

L'intervalle training ou HIIT permet de développer la masse musculaire et d'augmenter la combustion des graisses. En effet, la dépense énergétique est importante pendant l'effort mais aussi APRÈS la séance. Le cardio est idéal lors d'un objectif de perte de poids mais aussi pour ta santé car il participe à muscler votre  coeur.

Le Mardi : Séance Stretch

Le Stretching est adapté aux débutants, pour gagner en souplesse, étirer ses muscles et articulations

(dos-colonne vertébrale., jambes...), et éveiller son corps en douceur.  

S'étirer régulièrement permet d'éviter les douleurs

et les courbatures.

Le Mercredi : Séance Pilates

Le Pilates est un mélange d’étirements, de respiration et de force, tout en douceur pour travailler ses muscles profonds. Cette méthode permet de muscler son corps de façon harmonieuse, de diminuer les douleurs dorsales, d’améliorer sa posture et aide à se relaxer. A cela s’ajoute qu’elle renforce précisément la sangle abdominale et permet ainsi d’obtenir un ventre plat. 

Le Jeudi : Séance Renfo

Le Renforcement Musculaire est une discipline réalisée au poids du corps ou avec des charges légères. Il permet de solliciter les groupes musculaires du corps afin de le tonifier. Il constitue un allié bien être à tout âge : améliore la posture et la silhouette.

Il convient également à tous les niveaux si vous les réalisez à votre rythme.

Le Vendredi : Séance Gym Douce

La Gym Douce, c'est réaliser des exercices bons pour la santé, non agressifs pour les articulations pour la colonne vertébrale, pour les épaules avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée.

La gym douce est bénéfique a tous les âges.

L'important est d'écouter son corps.

Le Samedi : Séance Surprise

Chaque samedi je vous propose une séance Surprise plus courte, plus légère, pour décompresser de la semaine.

Cà peut être du stretching, de la gym douce, du fitness, du pilates, du renfo, des chorégraphies, ...

Au hasard de mes envies ...

L'important s'est de prendre du plaisir. 

En résumé

Avec le CLUB

 

Accès illimité

24h/24 et 7j/7

pendant votre abonnement.

1 Nouvelle Séance de 40 à 50 minchaque JOUR (SF le Dimanche).Tabata - Stretching - Pilates - Renfo - GymDouce - Surprise

Un espace membre exclusif vous est dédié où vous pouvez suivre votre progression.Il est consultable sur tous les supports connectés : TV, Ordinateur, Tablette, Smartphone.

Un accès illimité à la BVDC (Bibliothèque Vidéo du Club) 300 séances en ligne avec ou sans matériel (Elastique, SwissBall, Glidings, Bâton, Ring, Ballon, ...)

Avec le Calendrier Magique, vous allez pouvoir vous établir, un plan d'action clair, facile à suivre pour développer votre Routine Sportive.

Vous ne serez jamais perdu(e).

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